Tips Melakukan Push Up Yang Baik Dan Benar

Melakukan Push Up adalah langkah mudah juga ringan untuk mengecilkan perut serta mengencangkan otot lengan juga otot dada. Tapi jika melakukan push up dengan posisi yang salah maka dapt memberikan efek buruk pada tubuh dan bagaimana sih cara yang tepat untuk melakukan push up ?

Berikut ini tips melakukan push up yang tepat dan benar :

- Jangan menggunakan alas atau matras untuk mengalasi tubuh dan lakukan saja secara langsung diatas lantai.
- Posisikan tangan selebar bahu pada lantai, kaki bertumpu pada ujung jari kaki sehingga tubuh dapat ditopang dengan lurus juga sempurna.
- Tekuk sikut berbarengan membuang napas, lalu turunkan posisi bahu sampai sikut membentuk sudut 90 derajat.
- Tarik napas saat posisi naik dan buang napas disaat posisi badan sedang turun, dorong bahu ke atas sambil tangan benar-benar lurus dan jangan sampai sikut kaku.

Push up juga sangat disarankan dilakukan saat perut masih kosong diantaranya pagi hari sebelum beraktivitas berpergian dengan motor KTM dan sore hari. Setiap kali push up ada baiknya melakukan dalam beberapa set masing-masing set nya 10-12 kali, jika sudah terbiasa tingkatkan 5 kali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>