Ini Dia Cara Menurunkan Berat Badan Ala Ade Rai

Kebanyakan orang di dunia ini jika dilihat-lihat memiliki berat badan yang berlebih, sedangkan tingkat berat badan normal sangat sedikit. Maka dari itu ada baiknya kita yang memiliki berat badan normal menjaga berat badan kita agar tidak bertambah atau meningkat drastis. Menjaga berat badan juga sebenarnya tidak hanya mempengaruhi penampilan saja, melainkan kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita.

Menjaga berat badan sebenarnya tidak sulit, layaknya memesan undangan online, adan hanya perlu melakukan olahraga ditempat fitnes, dirumah atau dimana saja, dan yang paling penting adalah mengkonsumsi makanan yang rendah kalori.

Menurut seorang binaraga terkenal di Indonesia, Ade Rai, ada lima langkah yang dapat dilakukan untuk mencapai tujuan penurunan berat badan. Berikut ini beberapa langkahnya :

1. Melakukan Latihan Kardio
Melakukan kardio sebenarnya berguna membakar dan membuat lemak yang ada di dalam tubuh menjadi energi. Melakukan kardio sendiri sebaiknya dilakukan dalam kondisi gula darah dalam darah adalah rendah, yang dapat dilakukan pada saat bangun pagi dan melakukan selama 30 menit sebelum beraktivitas.

Latihan kardio sendiri dapat dilakukan dalam banyak hal, seperti joging, senam, berenang dan lakukan disaat perut belum terisi makanan apapun. Disitulah lemak yang ada ditubuh akan dibakar menjadi energi.

2. Mencapai Tingkat Detak Jantung 125-140 detak per menit
Ketika anda melakukan latihan kardio atau yang bertujuan membakar lemak anda, maka pastikan anda mencapai tingkat detak jantung 125-140 detak per menit.

3. Melakukan Latihan Beban
Jangan menganggap latihan beban hanya bertujuan meningkatkan masa otot, namun latihan beban juga berguna mengurangi lemak yang ada didalam tubuh. Jika anda tidak memiliki waktu untuk pergi ketempat fitnes maka anda dapat melakukan latihan beban dimana saja, seperti push up dan Sit up.

4. Menjaga Pola Makan
Jika anda sudah berusaha untuk menurunkan berat badan anda secara maksimal, namun anda masih mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan cepat saji, makanan manis, minuman bersoda dan lainnya, maka sama saja niat anda untuk menurunkan berat badan anda akan sia-sia. Cobalah untuk menjaga pola makan anda, jangan sampai anda tidak menjaga pola makan anda, karena semua berawal dari pola makan anda untuk mencapai suatu keberhasilan penurunan berat badan.

Jika anda biasa sekali makan mengkonsumsi sepiring nasi putih dengan campuran kentang goreng, ayam goreng dan minuman bersoda, maka cobalah ganti dengan nasi merah, kentang rebus, dada ayam panggang, dan air mineral, karena semua itu merupakan kalori yang rendah.

Jadi, jika anda berniat menurunkan kadar lemak dan berat badan anda, mulailah saat ini mengkonsumsi makanan yang bergizi, olahraga yang cukup dan tentunya di dukung oleh semangat yang tinggi. Selamat mencoba.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>